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不知道有没有mm针灸减肥的丫？给个食谱~

1 早餐：鸡蛋1－2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1－2个加牛奶250ml。

2 中餐：主要进食蛋白质和蔬菜。

a 瘦肉（包括兔、牛、羊、鸡肉）3两或鱼肉4两。猪肉和带鱼不能吃。

b 豆腐半斤加瘦肉2两和白菜一块热炖。

注：以上任选一份加蔬菜若干。

3 晚餐：以吃蔬菜类为主。

可用开水焯后加醋冷拌（素热炒）：豆芽菜、芹菜、菜泥、油菜、圆白菜、竹笋。（或吃沙锅豆腐）

可生食：胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜等。

注意事项：

1 养成良好饮食习惯，细嚼慢咽，进食时间至少20分钟以上，慢慢吃。细嚼慢咽有利于体重的减轻。

2 保证充足的水分，早晚要坚持运动1小时。

3 对减肥有益的蔬菜类：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、韭菜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、大白菜、香菜、豆芽菜、菜花、油菜、竹笋、木耳、生菜、辣椒、大蒜等。

4 可食水果：桔子、澄子、桃、梨、草莓及少量苹果。

5 禁食：花生、核桃仁、瓜子类、香蕉、土豆、面包、米饭、巧克力、蛋糕、饼干及甜点等含糖、淀粉多的食品，戒烟、酒及各种冷饮。