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　　研究表明，慢步走比跑步消耗的热量要多，爬楼要注意只往上爬~~下楼梯容易损伤膝关节，最好是爬楼梯上楼坐电梯下楼。不要吃药~基本都没什么用。

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　　少吃东西倒是对了~但不要节食，节食会让你下一顿吸收的热量更多减肥最主要是忌口，脂肪多热量高的东西千万不要吃，晚上睡觉前不要吃东西，早上起床先喝温水。

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　　我春节过后一直吃快餐，每天喝可乐，救生圈都出来了~现在减掉好多了运动效果最少的跳绳，早上100次，下午100次，晚上睡觉前散步至出汗，就可以洗澡睡觉喽。