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   三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
  
   早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
   中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
   晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
  
   早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
   午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
   晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
  
   早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
   午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
   晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
  
   1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
   2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
   3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
   4、咖啡和茶不可加糖和奶。
   5、配方有化学作用，不可任意更改。