最有效的减肥药！快速减肥30斤不反弹！货到付款，无效退款！

【焦点】中国究竟有多少乙肝病人??? 1.3亿??? 1.75亿???

[减肥视频]：邵美琪魔鬼身材性感诱惑人心，裸体玉背露半球(18岁以下勿点击)

长期以来都是圆乎乎，胖胖的身材，看到那么多姐妹们的瘦身日记，我也要在这里记录下自己的瘦身经历，以此来督促自己的减肥过程。

一直认为，我这种很结实的女孩子，减肥是困难的事情，我身上最显胖的部分就是腿和臀部，其次就是手臂。买衣服的时候，最害怕就是买裤子了，基本上是屡试屡穿不上，一气之下去了特体店买的裤子，后来每次去西单逛街，LG都让我试男款的裤子，心里头那个郁闷啊！！！唉，实在是要减肥了。

现在身高165cm，体重65公斤，目标体重是60公斤。

我最胖的时候，体重达到了72公斤，那是跟老公一起去游泳，出来后随便称了一下，结果指针一下子越过了70大关，天！真是不可想象，那段时间我也知道自己稍微胖了一点，呵呵，回家让妈妈给补的，可是没有想到，我居然也能突破70的大关啊，同时那段时间，我也觉得自己身体不是很好，经常腰疼，去跳健美操，也能把腰给扭着了，拍片，看骨科，也没有看出来什么毛病，但是骨科的大夫给我开了一个运动的方子，每天练习飞背式15分钟，说我是坐太久了，背部肌肉长时间疲劳造成的，需要锻炼一下背部肌肉，后来我就结合减肥的方法，开始了30分钟的慢跑＋15分钟的伸展运动。断断续续的慢跑坚持了四个多月，自己也没觉得瘦下来了，但是身体素质明显好了很多，人精神了，皮肤好了，全身哪里都不疼了，而且精力充沛的，一称体重，67公斤了。后来继续坚持慢跑，直到现在。

自己给自己鼓鼓劲先：加油！加油！

我的减肥方法是：

1、慢跑30分钟＋伸展运动15分钟，每周进行五天，周一到周五。周六周日让身体充分休息和适应跑步的状态。

2、合理饮食，每天吃的食物中注意各种营养均衡，不吃太多的碳水化合物，多吃蔬菜、水果，多喝水，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐饭量减半。晚上8点以后不吃东西。

3、喝蜂蜜水和普洱茶。早起漱口前喝一杯水，漱口后喝一杯蜂蜜水，疏通肠胃。每天三餐后半小时喝一杯普尔茶，清除肠胃油脂。

4、敲胆经300下，饭后1小时敲，每次100下，促进身体对食物的吸收。

5、早睡早起，每天10:30睡觉，最晚也要11点睡觉，保证身体有足够的造血时间，用来处理体内多余的垃圾，改善身体健康状况。

周记：

第一周（7-19到7-22）－－－本周减重一KG，64KG，满意！

第二周（7-24到7-28）－－－本周减重一KG，63KG，满意！

第三周（7-31到8-4）－－－本周感冒发烧了，没有运动，吃得少，体重下降到了62KG。

第四周（8-7到8-11）－－－本周是病好后的恢复时期，正好出差三天，没有运动，体重回升到63.5KG。

第五周（8-14到8-18）－－－本周减重1斤，63KG。但是MC开始了，暂时停止。

第六周（8-21到8-25）－－－本周体重没有变化，63KG，但是臀围减了2cm，腰围减了3cm，大腿减了1cm，胸围没有变化，目前围度是：臀围100cm，腰围74cm，胸围92cm，大腿60cm。满意！

第七周（8-28到9-1）－－－本周减重1公斤，62KG了。腰围减了2cm，其他没有变化，目前围度是：臀围100cm，腰围72cm，胸围92cm，大腿60cm。高兴！

第八周（9-4到9-8）－－－本周体重没有变化，62公斤。

第九周（9-11到9-15）－－－本周MC，没有跑步，体重保持在62公斤。

第十周（9-18到9-22）----本周出差，没有跑步，体重上升到了63公斤，呜呜。。。

第十一周（9-25到9-29）---出差回来开始锻炼，体重下降到61公斤，高兴！

第十二周（10-2到10-6）---国庆放假，一周没有运动。