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   搭配一：

	早 餐	茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；
	午 餐	米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡0；
	晚 餐	肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

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    总热量：1320～1360卡

    原理：53SS.COM推荐文章：保你吃着不反弹减肥食谱

    搭配二：53SS.COM推荐文章：成功率高的减肥食谱

	早 餐	牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；
	午 餐	茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)；
	晚 餐	大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。

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    总热量：1280～1320卡

    原理：53SS.COM推荐文章：3天减6斤的神奇减肥食谱

    注意事项：应学会如何利用替代食物。

    学以致用，多掌握一款瘦身食谱，就多给自己一个机会。

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