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　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

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　　周一

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早	午	晚
咖啡、苹果。	米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。	煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二

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早	午	晚
麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。	鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。	绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

　　周三

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早	午	晚
乌龙茶、猕猴桃。	烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。	绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

　　周四

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早	午	晚
大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。	烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。	玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

　　周五

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早	午	晚
咖啡、苹果。	米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。	鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

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早	午	晚
麦片粥(一小碗)、橙子。	煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。	白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

　　周日

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早	午	晚
绿茶、苹果	胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。	绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

　　(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

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　　女人是水做的。因此，女人的身体是柔软的。而想拥有柔软的身体，你就得开心地动！如你有其它的想法，请进入“减肥论坛·我来说两句”

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